겨울철 수족냉증 원인 예방 습관 치료 방법

겨울마다 찾아오는 수족냉증

낮은 기온으로 찬기운에 잠깐만 노출되어있어도 손과 발이 꽁꽁 어는 느낌을 받는 요즘입니다. 추운 날씨에 손과 발이 차가워지는 것은 당연하지만 유난히 냉기가 느껴지고 저린 느낌 느껴질 때가 있습니다. 아무리 따뜻한 곳에서 몸을 녹여도 손, 발의 냉기가 가시지 않는다면 수족냉증을 의심해야 합니다. 수족냉증은 손, 발에 유난히 찬기운이 느껴지는 증상입니다.

 

이렇게 수족냉증으로 고생하는 분들의 꽤 많으신 걸로 알고 있습니다. 추운 겨울철에 더욱 꽁꽁 얼어버리는 손과 발 때문에 고생하시는 분들을 위해서 수족냉증에 대한 정보글을 준비했습니다. 수족냉증의 원인과 예방 습관 치료방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

겨울철 수족냉증 원인 예방 치료방법

 

수족냉증 원인은?

정확하게 알려진 원인이 없는 수족냉증, 다만 혈액순환이 잘 안 되는 것이 주요 이유로 꼽히고 있습니다. 차가운 외부 온도로 인해서 자극이 되거나 긴장감으로 혈관이 심하게 수축해 손과 발 등의 말초 부위에 혈액 공급이 이루어지지 않게 되어 냉증이나 저림, 통증을 느낄 수 있습니다. 보통 남성보다 여성에게 많이 나타나는 증상으로, 손과 발 외에도 무릎이나 배 등 다양한 신체부위에서 냉기를 느낄 수 있기에 조기 치료가 중요합니다.

 

수족냉증 예방 치료 방법

1. 따뜻한 차 마시기

겨울철에 따뜻한 차를 마시는 것만으로도 수족냉증 극복에 도움을 받을 수 있습니다. 몸에 열을 올려주는 성질을 지닌 계피차나 생강차 등을 마셔주는 것을 추천합니다. 되도록이면 카페인이 든 커피나 녹차, 초콜릿 등의 음식은 자제하는 것이 수족냉증을 극복하는데 도움을 줍니다.

 

2. 반신욕, 족욕하기

기본적으로 몸의 기초 체온을 높이는 것이 수족냉증 극복하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 추위로 긴장된 근육과 낮아진 체온을 반신욕이나 족욕을 통해서 풀어주고 높여주는 효과를 불러올 수 있습니다. 38~40도 사이 온도의 물에서 20~30분 정도 반신욕이나 족욕을 한다면 체온이 올라가는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 쌓여있는 스트레스를 사르르 푸는데 많은 도움이 됩니다.

 

3. 규칙적인 운동

춥다고 몸을 움츠리고만 있으면 더욱 몸의 체온은 낮아지고, 근육이 경직되어 피곤함이 더욱 가중됩니다. 걷거나 조깅하는 운동을 30분 정도만 해줘도 몸의 열이 나 체온을 올리는데 많은 도움을 주게 됩니다. 규칙적인 운동습관으로 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 스스로의 노력이 필요합니다.

 

 

위의 알려드린 내용을 잘 숙지하고 지켜보신다면 수족냉증 치료하는데 많은 도움이 될 것입니다. 사실 겨울에는 추워서 몸을 움츠리게 되는 것은 사실입니다. 하지만 움직이지 않으면 증상 개선은 커녕 악화되는 것은 시간문제이니 스스로를 위해서 노력해봐야 합니다. 계절과 상관없이 손, 발 냉증이 계속되고 저림 증상이 느껴지신다면 원인을 찾고 치료를 할 수 있도록 해야 합니다. 올 겨울도 똑똑하게 수족냉증을 이겨내 보시길 바랍니다.