탈모의 원인 중 하나로 손꼽히고 있는 ‘두피열’을 아시나요? 체내에 과도하게 열이 발생했을 때, 상체와 두피로 열이 몰리면서 두피열로 이어지는데요. 이러한 두피열은 두피의 보호 기능을 저하시킬 뿐만 아니라 두피의 피지 분비를 늘려 염증이나 각질을 유발할 수 있습니다. 과도한 열이 지속적으로 오래 발생하면 모공이 넓어지면서 모발의 생장주기를 단축시켜 모발이 탈락되는 ‘탈모’ 증상이 일어날 수 있기 때문에 각별한 관리가 필요합니다. 그렇다면 지금부터 탈모 예방을 할 수 있는 꿀팁, 두피열 내리는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
탈모 예방 두피열 내리는 방법
1) 건강한 식습관
서구화된 식습관으로 인해 다양한 질병이 야기되고 있는데요. 특히 인스턴트 음식은 두피는 물론 우리 몸에 필요한 영양 공급을 원활하지 않게 하기 때문에 지양하는 것이 좋습니다. 평소에 영양가 많은 채소나 단백질, 과일을 섭취해 주는 것이 좋고 물은 하루권장량 2L 정도 마셔주는 습관을 길들인다면 탈모 예방은 물론 두피열을 내려주는데 많은 도움이 됩니다.
2) 충분한 수면
몸이 피곤하거나 스트레스를 많이 받는 날이라면 더더욱 충분한 수면은 필수입니다. 충분한 수면을 통해서 긴장한 몸의 근육을 풀어주고, 스트레스를 완화시킬 수 있어 건강한 생활을 위해서는 꼭 필요한 부분입니다. 또한 일상생활에 보다 나은 활력을 불어넣어 주는 요소이기도 합니다.
3) 음주, 흡연 자제
술을 마시게 되면 신체 온도가 급상승합니다. 이렇게 되면 두피에도 열이 당연히 생기겠죠? 과도한 음주와 흡연은 건강에 해롭기 때문에 탈모를 걱정하는 분들이라면 더욱 피하는 것이 좋습니다.
4) 족욕, 반신욕
족욕이나 반신욕을 통해서 체내의 혈액 순환을 도와 머리에 몰려있는 열을 내려줄 수 있습니다. 하체를 따뜻하게 함으로써 신체 온도 밸런스를 맞춰주는 방법이라 할 수 있습니다. 족욕이나 반신욕은 스트레스를 해소하는데도 좋은 습관 중에 하나로 주기적으로 해주는 것이 많은 도움이 됩니다.
5) 스트레스받지 않기
두피에 열을 내리기 위해서는 스트레스를 최소한으로 낮추는 것이 좋습니다. 만약에 스트레스를 받더라도 자신만의 방법으로 빠르게 해소하는 편이 좋습니다. 스트레스를 받았을 때 취미활동이나 운동, 친구들과의 수다, 맛있는 음식 섭취 등을 통해서 풀어보길 바랍니다.
6) 가벼운 운동
식사 후 가벼운 산책이나 걷기, 달리기, 등산 등의 가벼운 유산소 운동은 체내의 혈액순환을 원활하도록 도와줍니다. 또한 땀을 흘리면서 운동을 하면 스트레스를 낮출 수 있고, 체력과 건강도 유지할 수 있으니 1석 2조의 효과를 얻을 수 있습니다.
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