엽산 효능 임산부 필수 영양제 복용시기 복용시간 총정리

임신을 준비하거나 예비엄마라면 꼭 필수로 복용해야 하는 영양제 중에 하나는 ‘엽산’입니다. 엽산은 태아 형성에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 산부인과에서 예비엄마, 아빠에게 권하는 영양제이기도 합니다. 그렇다면 엽산을 왜 복용해야 하는지 알고 계신가요? 지금부터 임산부, 그리고 예비엄마, 아빠가 엽산을 먹어야 하는 이유에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 또한 엽산의 복용시기, 복용시간까지 총정리해 보겠습니다.

 

임산부 엽산 효능 필수영양제 복용시기 복용시간

 

임산부는 왜 엽산을 먹어야 할까?

엽산은 비타민 B군의 하나로 임신 초기 태아의 신경관이 만들어질 때 꼭 필요한 영양소입니다. 임신을 준비하는 단계부터 엽산을 제대로 섭취하지 않으면 신경관 결손이 발생할 수 있습니다. 만약 신경관 결손이 되면 임신 초기 태아의 신경관이 만들어질 때 머리에서 등뼈까지 완전히 막히지 않고 일부 열려서 뇌 또는 척추에 기형이 생겨 ‘무뇌아’, ‘척추갈림증’ 이 나타나 선천성 기형아로 태어날 확률이 높아집니다. 그래서 임신 준비를 예정이라면 준비 단계부터 엽산을 꼭 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 엽산은 적혈구 형성과 세포분열에도 반드시 필요한 영양소로 태아 성장과 발달에 중요한 영향을 끼칩니다.

 

임산부에게 엽산이 부족하다면?

임산부에게 엽산 결핍이 발생하는 경우 영아 신경관 결손 및 선천성 척수, 뇌성장에 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 또한 빈혈이나 태반 조기박리, 유산 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 태반 조기박리란? 태아가 모체 밖으로 나오기 전에 태반이 먼저 떨어지는 현상을 말합니다. 이런 상황은 임산부와 태아에게 모두 위험한 일이므로 엽산이 부족하지 않도록 충분한 섭취가 필요합니다.

 

임산부 엽산 복용 시기, 복용 시간은?

임산부가 엽산을 복용하는 시기는 임신을 하기 전 3개월부터 임신 후 3개월(초기 12주)까지입니다. 이 시기에 태아의 발달이 일어나기 때문에 엽산을 복용하는 것이 좋으며, 노산이거나 몸이 약한 산모일 경우에는 좀 더 오래 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 일반 성인 하루 권장량은 400㎍, 임산부 하루 권장량은 600~800㎍입니다. 엽산은 아침에 일어나서 공복에 하는 것이 흡수율이 좋습니다. 만약 공복에 입덧이 심한 분들이라면 적당량 아침 식사 후에 엽산을 복용해 보시길 바랍니다.

 

임산부 엽산 고르는 방법은?

가장 좋은 것은 산부인과에 방문해 본인에게 맞는 엽산을 추천받는 것이 빠릅니다. 요즘에는 보건소에 임산부 등록을 하면 엽산과 철분제를 제공해 준다는 사실도 꼭 기억해 두시길 바랍니다. 만약에 미리 가족계획을 하고 있는 분들이라면 예비엄마뿐만 아니라 예비아빠와 엽산을 함께 복용하면서 준비하는 것도 좋은 방법입니다.