콤부차 효능 부작용 다이어트 마시는 방법 알아봐요

셀럽들이 즐겨마시는 차로 알려진 ‘콤부차’의 인기는 여전합니다. 또한 다이어트를 하는 사람들에게는 필수 아닌 필수로 입소문 나 있는 음료인데요. 콤부차 특유의 청량감과 뒷맛이 깔끔한 단 맛이 있어 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많습니다. 물론 칼로리도 적고요. 그렇다면 콤부차의 정확한 정체를 알고 계신가요? 생각보다 콤부차의 정체를  알지 못하고 섭취하는 사람들이 많습니다. 지금부터 콤부차가 어떻게 만들어지는 것인지, 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지 자세하게 알려드리겠습니다.

 

콤부차 란?

콤부차는 녹차, 홍차 등에 설탕과 스코비 유익균을 첨가해 발효시킨 음료입니다. 약간의 새콤하고 달콤한 맛이 나며, 발효 과정에서 생긴 탄산으로 청량감까지 느낄 수 있습니다. 탄산음료를 좋아하는 분들은 탄산음료의 섭취를 줄이기 위해서 콤부차를 마시면 매우 도움이 될 것입니다. 콤부차가 만들어질 때 발효 과정을 거치며 프로바이오틱스가 만들어지는데요. 섭취를 하면 장건강과 면역력까지 키울 수 있습니다. 평소에 소화가 잘되지 않는 사람이라면 콤부차를 마시는 것만으로도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

콤부차 효능 부작용 다이어트 마시는 방법

 

콤부차 효능

1) 소화 불량 해소

위에도 설명드렸듯이 콤부차를 만들어지는 과정에서 발효 과정이 있습니다. 이때 프로바이오틱스가 생성이되어 유산균이 풍부해집니다. 콤부차를 섭취하면 위와 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 장이 예민해 생긴 과민성대장증후군과 변비를 해소할 수 있도록 해줍니다.

2) 체중 감량

다이어트를 하는 사람들이 왜 콤부차를 선호할까요? 바로 체중 감량의 효과가 있기 때문입니다. 콤부차에 함유되어 있는 유기산은 지방을 분해하고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 하는데 많은 도움을 줍니다. 운동을 하기 전, 후에 마셔주면 체중 감량의 효과를 더욱 느낄 수 있습니다.

3) 우울감 해소

콤부차에는 세로토닌의 분비를 촉진하는 역할을 하는 성분이 있습니다. 세로토닌이 분비되면 우울한 감정을 해소해 줘 기분을 한결 나아지게 합니다. 새콤달콤한 맛, 그리고 청량함까지 더해져 미각을 자극해 주니 우울감을 해소해 주기에 충분한 역할을 해줍니다.

4) 활성 산소 제거

콤부차의 주재료인 홍차와 녹차는 항산화 성분인 폴리페놀과 카테킨이 다량 함유되어있습니다. 폴리페놀과 카테킨은 우리 몸에서 생성되는 활성 산소를 없애는데 좋은 역할을 하는데요. 활성 산소는 노화에 큰 영향을 미치는 만큼 이를 제거하는데 도움을 주는 콤부차 역시 노화를 방지해 주는데 많은 도움을 줍니다.

 

콤부차 부작용

1) 치아 부식

콤부차에는 아세트산과 같은 산이 다량 함유되어있습니다. 콤부차를 많이 마시면 산에 의해서 치아 건강에 해가 될 수 있는데요. 새콤하고 청량한 맛에 빠져 과량 섭취할 경우에 치아 부식을 초래할 수 있으니 적정량으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

2) 당분 과다 섭취

콤부차를 구매할 때 칼로리와 당함유량을 확인하는 것이 좋습니다. 제주업체마다 첨가제가 다 다르게 때문인데요. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 설탕을 대체한 감미료로 만든 콤부차를 선택해 주는 것이 좋습니다. 구매하기 전에 꼭 체크하는 것, 잊지 마세요!

3) 카페인 

콤부차는 녹차와 홍차를 발효시킨 음료라고 설명드렸습니다. 녹차와 홍차에는 카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감한 사람들이나 임산부는 복용에 신중해야 합니다. 또한 카페인 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있다는 점도 기억해야 합니다. 만약 커피를 섭취했다면, 콤부차 섭취를 줄이거나 하지 않도록 주의해야 합니다.